2014年
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睡前应该怎么瘦腿

2019-05-15 11:24:26
文章导读

在现在的社会生活中,这个时代似乎在呼吁每个人瘦身减肥才能变美,因此大多数人便天天喊着要减肥,要么瘦,要么死。有些人觉得肥胖使自己的心情都变得不好了,好看的衣服要么穿不了要么没有型,因此变得异常苦恼,而有的人哪都瘦,就是腿上老长肉,这使他们很烦闷。那么睡前应该怎么瘦腿?

睡前应该怎么瘦腿

单脚旋摆

1、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

注意事项

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。

瘦腿方法1:暖足

俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

瘦腿方法2:按脚底涌泉穴

脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。

瘦腿方法3:按脚踝

通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

瘦腿方法4:搓脚

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

瘦腿方法5:睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

看了上述对于睡前应该怎么瘦腿的介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧。其实我们在睡前掌握对方法也是可以瘦腿的,我们腿上的某些穴道对瘦腿来说也是很有功效的。我们要正确认识和掌握有关这些方面的知识,好好的使我们能够健康安全的瘦下来。


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