2014年
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游泳快速减肥的好处有哪些

2019-06-12 15:27:06
文章导读

我们知道的,其实游泳是一种全身性运动的了。是很多的好处的了。肥胖的人如果反反复复的坚持游泳的时候,那么好处其实很多的了。要知道的,其实不但可以减肥,而且还可进一步去提高肥胖病人的的心肺功能,一旦是坚持有规律的强化训练的时候,那么其实往往可以起到“脱胎换骨”的好处。游泳快速减肥的好处是什么?

游泳快速减肥的好处有哪些

在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

⑴ ?游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵ ?可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ ?可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。

温馨提醒:对于比较瘦弱的病人,其实游泳的方法,其实也是一种反而能够让体重增加的好方法的了。而且要知道的,游泳是一种可以把胖人游瘦了的习惯,而且如果坚持游泳的时候,往往可以把瘦人游胖了,其实是很好的。


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